水泳の自由形の50mと400mを計ってきた

短水路、水深1.4mにて。

50m自由形
29秒4
やった、30秒切ったよ。何年ぶりなんだろう。
頭・首・胸・腰の姿勢を保って泳げるようになってきた。
お尻をもっと高く(水面から出るくらい)保てるように、肩を水面から出して手を返せるように、練習で意識したい。

400m自由形
5分32秒5
前回より8秒速くなった。
50m平均41.5秒。
2ビートで泳ぎきるつもりが後半疲れて下半身が乱れ、でたらめなキックになっていた。
今年中に5分は切りたい。